Mundånding eller næseånding hvad er bedst for tænder og sundhed

Mundånding eller næseånding den reelle påvirkning af tænder, kæbe og søvn

Har du nogensinde tænkt over hvordan du trækker vejret i hverdagen For mange handler det bare om at få luft og vi lægger ikke mærke til om vi ånder gennem munden eller næsen Set fra en tandlæges perspektiv er vejrtrækningen dog en vigtig vane som kan påvirke tandstilling, kæbeudvikling og endda søvnkvalitet

Hos børn der stadig vokser og hos voksne med meget stress kan langvarig mundånding over tid øge risikoen for tandregulering, gener i kæbeleddet og søvnproblemer

Hvad er forskellen på mundånding og næseånding

Næseånding kroppens naturlige mekanisme

Kroppen er skabt til at trække vejret gennem næsen Når du ånder gennem næsen:

• Luften bliver filtreret så noget støv og allergener bliver fanget
• Luften bliver opvarmet og fugtet og føles mere behagelig i lungerne
• Bestemte stoffer i næsen kan støtte iltoptagelse og blodcirkulation

Kort sagt fungerer næsen som en filter og klimaanlæg for luften

Mundånding hvad ændrer sig

Ved mundånding springer du en stor del af de naturlige filtre over:

• Koldere og tørrere luft går direkte til halsen
• Slimhinden i mund og hals tørrer hurtigere ud
• Tungen hviler mindre mod ganen og falder oftere ned

At ånde gennem munden indimellem er normalt ved hård træning eller hvis næsen er tilstoppet Problemet opstår når det bliver en vane og fortsætter både dag og nat

Mundånding hos børn tænder og kæbeudvikling

I vækstperioden er vejrtrækningen særlig vigtig fordi kæbe og ansigtsstruktur stadig udvikler sig

Hvordan mundånding kan påvirke ansigt og kæbe

Hos et barn der primært ånder gennem næsen:

• Læberne er som regel lukkede
• Tungen hviler mod ganen ved overkæben
• Den støtte hjælper ganen med at blive bredere og udvikle sig normalt

Hos et barn der ofte ånder gennem munden:

• Læberne står oftere åbne
• Tungen ligger lavere tættere på underkæben
• Muskler i kinder og læber kan presse overkæben indad

Over tid kan det bidrage til en smal V formet gane, et længere ansigt og bidproblemer

Pladsmangel og tandreguleringsproblemer

Hvis overkæben ikke bliver bred nok:

• Kan der mangle plads til blivende tænder
• Øges trængsel og skæve tænder
• Kan risikoen for bøjle tandudtræk eller ganebredning stige

Mundånding er ikke altid den eneste årsag men det er en vigtig risikofaktor

Bidproblemer og kæbestilling

Problemer der ses oftere hos børn med mundånding:

• Åbent bid foran hvor fortænderne ikke mødes
• Krydsbid hvor overkæbens tænder står mere indad end underkæbens
• Tilbagelænet eller mindre udviklet underkæbe

Mundånding hos voksne tør mund huller og tandkødsproblemer

Mange voksne opdager ikke at de ånder gennem munden om natten Det viser sig ofte om morgenen som tør mund, irriteret hals, dårlig ånde og en følelse af ikke at være udhvilet

Tør mund og højere risiko for huller

Spyt er munden naturlige beskyttelse Det:

• Neutraliserer syrer i munden
• Skyller madrester væk
• Leverer mineraler der hjælper emaljen med at reparere sig

Mundånding svækker den beskyttelse Plak opbygges hurtigere og risikoen for caries stiger især ved tandhalse og mellem tænderne

Tandkødsbetændelse og dårlig ånde

En tør mund giver bedre vilkår for bakterier Du kan opleve rødme eller hævelse i tandkødet især omkring de øverste fortænder samt vedvarende dårlig ånde

Mundånding og søvn snorken træthed og livskvalitet

Mundånding og snorken

Når du sover med åben mund:

• Kan underkæben glide bagud
• Kan tungen bevæge sig bagud mod svælget
• Bliver luftvejene smallere og vibrationer øges så snorken opstår

Hos nogle kan det øge risikoen for søvnapnø En tandlæge stiller ikke diagnosen men kan se tidlige tegn som tandpres, tandslid, smal gane og kronisk tørhed i munden

Dårlig søvn, tandpres og tandslid

Dårligere søvn kan forværre tænderskæren og tandpres Sammen med mundånding og tørhed ses oftere revner, slid, følsomhed og smerter i tyggemuskler En bideskinne kan beskytte tænderne men det er også vigtigt at vurdere vejrtrækning og mulige problemer i luftvejene

De mest almindelige årsager til mundånding

Mundånding er ikke altid bare en vane ofte er der en fysisk årsag:

• Kronisk tilstoppet næse, allergi, bihulebetændelse, næsepolypper
• Hos børn forstørret polyp eller mandler
• Skæv næseskillevæg
• Anatomiske forhold i næse og luftveje
• Meget smal gane
• Uhensigtsmæssige orale vaner fra barndommen

At korrigere mundånding kræver ofte samarbejde mellem tandlæge eller ortodontist, øre næse hals læge og nogle gange en myofunktionel terapeut

Du eller dit barn ånder gennem munden sådan kan du se det derhjemme

Hvis du genkender flere af disse tegn er mundånding sandsynlig:

• Ofte åben mund i løbet af dagen
• Snorken eller høj vejrtrækning om natten
• Tør mund og hals om morgenen
• Spytmærker på puden
• Hyppigt tilstoppet næse
• Mørke rande under øjnene og træt udseende
• Usædvanlige sovestillinger for eksempel hovedet bagover

Set fra tandlægens side kan disse tegn også være vigtige:

• Smal gane og trængsel af tænder
• Høj og smal gane
• Tørt og irriteret tandkød foran
• Følsomhed på grund af slid eller mikroridser

Hvis der er flere tegn kan en tandlægevurdering være et godt første skridt

Sådan kan mundånding korrigeres

1) Behandling af næse og luftvejsproblemer

Et besøg hos øre næse hals lægen kan hjælpe undersøgelse for allergi, vurdering af blokering, behandling af kroniske bihuleproblemer, vurdering af polyp og mandler og ved behov korrektion af anatomiske forhold så næseånding bliver lettere

2) Tandregulering og støtte til kæbeudvikling

Hos børn og teenagere kan tidlig ortodontisk behandling hjælpe med at udvide en smal overkæbe, korrigere krydsbid eller åbent bid og skabe plads så tungen kan hvile mod ganen

3) Myofunktionel terapi og ændring af vaner

Myofunktionel terapi med øvelser for tunge, læber og ansigtsmuskler forbedrer tungens hvileposition, gør det lettere at holde læberne lukkede og hjælper med at koordinere vejrtrækning, tygning og synkning

4) Beskyttelse af tænderne

Samtidig med behandling af årsagen kan tænderne beskyttes med tandpasta med højere fluorindhold, professionelle fluorbehandlinger, hyppigere tandrensning og ved tandpres en individuelt tilpasset natbideskinne

Hvornår skal du kontakte tandlæge eller læge

En faglig vurdering er relevant hvis:

• Et barn ofte sover med åben mund eller snorker
• Snorken er meget kraftig eller du mistænker vejrtrækningspauser
• Du vågner med tør mund og er kronisk træt
• Der opstår nye huller trods god mundhygiejne
• Du ser tydelig trængsel hos et barn eller overkæben virker smal

Første skridt er ofte et tandlægetjek Tandlægen vurderer mund og kæbe og kan ved behov henvise til øre næse hals læge, søvnspecialist eller ortodontist

Konklusion den måde du trækker vejret på påvirker også dit smil

• Kroppen er skabt til næseånding luften filtreres, opvarmes og fugtes
• Langvarig mundånding hos børn kan bidrage til smal gane, pladsmangel og bidproblemer
• Hos voksne kan tør mund øge risikoen for huller og tandkødsproblemer og hænge sammen med snorken og dårligere søvn
• De mest almindelige årsager er tilstoppet næse, forstørrede mandler, smal anatomi eller uhensigtsmæssige vaner
• Tidlig opdagelse og samarbejde mellem tandlæge, øre næse hals læge og ortodontist kan forbedre mundsundhed og søvn

Ofte stillede spørgsmål